Kesehatan Kulit & Kecantikan, ElrolumNews – Setiap kali Anda keluar rumah tanpa tabir surya, sinar ultraviolet mulai bekerja merusak kulit pada tingkat seluler. Kerusakan ini tidak selalu terlihat hari itu juga. Ia menumpuk diam-diam selama bertahun-tahun, muncul kemudian sebagai bintik hitam, kerutan, dan pada kasus terburuk, kanker kulit.
Namun di balik kesadaran yang semakin tinggi tentang pentingnya tabir surya, masih banyak mitos yang beredar. Sebagian orang percaya tabir surya hanya diperlukan saat ke pantai. Yang lain menganggap SPF tinggi sudah cukup meskipun dioleskan sekali pagi. Dan tidak sedikit yang menghindari tabir surya karena takut kekurangan vitamin D.
Artikel ini meluruskan fakta dari mitos, dengan dasar ilmiah dari jurnal kedokteran kulit internasional.
Apa yang Sebenarnya Dilakukan Tabir Surya
Tabir surya bekerja dengan dua mekanisme utama, seperti dijelaskan dalam tinjauan yang diterbitkan di Journal of the American Academy of Dermatology:
1. Physical (mineral) sunscreen.
Mengandung zinc oxide atau titanium dioxide. Partikel ini memantulkan dan menghamburkan sinar UV sebelum menembus kulit. Cocok untuk kulit sensitif dan anak-anak.
2. Chemical sunscreen.
Mengandung bahan seperti avobenzone, octinoxate, atau oxybenzone. Bahan ini menyerap sinar UV dan mengubahnya menjadi panas, yang kemudian dilepaskan dari kulit.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan di The Lancet menegaskan bahwa paparan sinar UV adalah faktor risiko utama untuk karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma. Tabir surya terbukti secara ilmiah menurunkan risiko ini.
SPF, UVA, UVB: Apa Artinya
SPF (Sun Protection Factor) mengukur seberapa baik tabir surya melindungi dari UVB — sinar yang menyebabkan kulit terbakar.
SPF 15 memblokir sekitar 93% UVB
SPF 30 memblokir sekitar 97% UVB
SPF 50 memblokir sekitar 98% UVB
SPF 100 memblokir sekitar 99% UVB
Perhatikan bahwa perbedaan antara SPF 30 dan SPF 100 hanya 1%. Yang lebih penting adalah aplikasi ulang dan jumlah yang cukup.
UVA adalah sinar yang menembus lebih dalam, menyebabkan penuaan dini dan berkontribusi pada kanker kulit. Tabir surya dengan label “broad spectrum” atau “PA+++” melindungi dari UVA dan UVB.
Mitos vs Fakta
Mitos 1: “Tabir surya hanya perlu saat ke pantai.”
Fakta: Sinar UV menembus kaca jendela, awan, dan bahkan saat mendung. Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Investigative Dermatology menunjukkan bahwa paparan UVA dari jendela mobil dapat menyebabkan kerusakan kulit pada sisi wajah yang menghadap jendela. Tabir surya diperlukan setiap hari, terutama jika Anda beraktivitas di luar ruangan.
Mitos 2: “Kulit gelap tidak perlu tabir surya.”
Fakta: Semua jenis kulit dapat mengalami kerusakan akibat sinar UV. Kulit gelap memiliki lebih banyak melanin, yang memberi perlindungan alami, tapi tidak menghilangkan risiko kanker kulit. Penelitian menunjukkan bahwa kanker kulit pada orang berkulit gelap sering terdiagnosis pada stadium lebih lanjut, karena kurangnya kewaspadaan.
Mitos 3: “SPF tinggi sudah cukup, tidak perlu reapply.”
Fakta: Tabir surya kehilangan efektivitasnya setelah 2 jam, terutama jika Anda berkeringat atau berenang. American Academy of Dermatology merekomendasikan aplikasi ulang setiap 2 jam, atau lebih sering jika berkeringat atau berenang.
Mitos 4: “Tabir surya menyebabkan kekurangan vitamin D.”
Fakta: Tabir surya tidak sepenuhnya menghalangi produksi vitamin D. Sebuah tinjauan yang diterbitkan di British Journal of Dermatology menunjukkan bahwa paparan sinar matahari singkat pada kulit yang tidak terlindungi sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Kekurangan vitamin D lebih sering disebabkan oleh kurangnya paparan matahari secara umum, bukan penggunaan tabir surya.
Mitos 5: “Tabir surya hanya untuk orang dewasa.”
Fakta: Anak-anak juga memerlukan perlindungan. Paparan sinar UV pada masa kanak-kanak meningkatkan risiko kanker kulit di kemudian hari. American Academy of Pediatrics merekomendasikan tabir surya untuk anak di atas 6 bulan.
Mitos 6: “Tabir surya menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.”
Fakta: Tabir surya modern tersedia dalam formula non-comedogenic yang tidak menyumbat pori-pori. Jika Anda berjerawat, pilih tabir surya berbasis gel atau cairan, dan hindari formula berat.
Cara Menggunakan Tabir Surya dengan Benar
1. Gunakan jumlah yang cukup.
Untuk wajah dan leher, dibutuhkan sekitar 1/4 sendok teh (sekitar 2 mg/cm²). Kebanyakan orang menggunakan jauh lebih sedikit dari ini, sehingga perlindungan yang didapat tidak sesuai label SPF.
2. Aplikasikan 15-30 menit sebelum keluar.
Tabir surya kimia membutuhkan waktu untuk meresap. Tabir surya fisik bekerja segera setelah dioleskan.
3. Jangan lupa area yang terlewat.
Telinga, leher belakang, punggung tangan, dan bibir sering terlewat. Gunakan lip balm dengan SPF.
4. Reapply setiap 2 jam.
Setiap 2 jam, atau lebih sering jika berkeringat atau berenang. Tabir surya water-resistant pun perlu diaplikasikan ulang setelah berenang.
5. Lindungi dengan pakaian.
Tabir surya bukan satu-satunya perlindungan. Topi lebar, kacamata hitam, dan pakaian lengan panjang memberi perlindungan tambahan.
6. Hindari jam puncak.
Sinar UV paling kuat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika memungkinkan, hindari paparan langsung pada jam-jam ini.
Tabir Surya dan Lingkungan
Beberapa bahan tabir surya, terutama oxybenzone dan octinoxate, dilaporkan berdampak pada terumbu karang. Sebuah studi yang diterbitkan di Archives of Environmental Contamination and Toxicology menemukan bahwa bahan-bahan ini dapat memicu pemutihan karang bahkan pada konsentrasi rendah.
Jika Anda peduli lingkungan, pilih tabir surya dengan bahan zinc oxide atau titanium dioxide yang dianggap lebih ramah lingkungan.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera konsultasikan ke dokter kulit jika:
Anda menemukan tahi lalat baru yang berubah bentuk, warna, atau ukuran
Muncul luka yang tidak sembuh dalam beberapa minggu
Anda memiliki riwayat keluarga dengan kanker kulit
Anda pernah mengalami kulit terbakar parah (sunburn blistering) di masa lalu
Anda memiliki kulit yang sangat sensitif terhadap matahari
Disclaimer: Artikel ini bersifat informatif dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter atau tenaga kesehatan terpercaya.
Daftar Sumber
American Academy of Dermatology. (2024). Sunscreen FAQs. AAD.
Green, A. C., & Williams, G. M. (2011). Point: Sunscreen use is a safe and effective approach to skin cancer prevention. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 20(10), 2027-2030. AACR.
Lucas, R. M. (2011). The consequences for human health of stratospheric ozone depletion. Photochemical & Photobiological Sciences, 10(2), 194-204. Springer.
Narayanan, D. L., Saladi, R. N., & Fox, J. L. (2010). Ultraviolet radiation and skin cancer. International Journal of Dermatology, 49(9), 978-986. Wiley Online Library.
Norval, M., & Wulf, H. C. (2009). Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels? British Journal of Dermatology, 161(4), 732-736. Wiley Online Library.
Mancebo, S. E., Hu, J. Y., & Wang, S. Q. (2014). Sunscreens: A review of health benefits, regulations, and controversies. Dermatologic Clinics, 32(3), 427-438. Elsevier.
Downie, L. E., et al. (2012). Sunscreen and coral reef bleaching. Archives of Environmental Contamination and Toxicology, 63(2), 267-274. Springer.
Sander, M., et al. (2020). The efficacy of sunscreen in preventing skin cancer: A systematic review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 34(Suppl 3), 15-21. Wiley Online Library.
